岔气了个人建议：先不要像昨天那么走了，稍微慢一点，在走路的时候注意调整呼吸节奏。你可以刚开始走的时候少走一点，以后慢慢的往上加。运动需要循序渐进，不能急于求成。一口吃不成胖子。还可以多游泳，对肺活量有提升。另外走路的时候尽量注意摆臂幅度要适中， 否则会带动呼吸节奏，以至于打乱步伐，最终导致岔气。
就是俗称的岔气，尽量多做深吸气，但要在马上就疼的时候停止。这样很快就能恢复。
