健身吃什么长肌肉最快？

2024-12-16 18:28:37

推荐回答（3个）

回答1：

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

回答2：

你好，怎么说呢。关注
增肌单纯靠吃显然是不可能，但是吃某些东西确实对增肌是非常有效的，那么吃什么长肌肉最快呢？能够帮助的你增肌的运动有哪些？
1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

回答3：

也不都在吃，很多人练了三四年，肌肉都没明显增加，健身后可以吃，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，外加蛋白粉，很多人不喜欢吃蛋白粉。