准备半程马拉松，有些问题求助。

我跑过全程也路过半程，但我觉得全程和半程最大的区别是全程马拉松后半程是腿受不了，而呼吸则没问题，而半程则是全程慢跑完成，腿受得了，而呼吸则有些吃力，但我的体重62kg，身高170，比较瘦所以没多大问题，就你自身的问题来说不好确定，本身你的体重就很大，所以不能和普通体重的人相比，但是我想说跑步是为了身体健康，顺带有减肥作用，而马拉松是其中一个方式，因此呢要以身体健康为中心思想来参加比赛，就你所说，平时5km都要7分钟30秒，这个成绩有些差了，不过就你这体重来说没问题的，前12公里这个速度没问题，主要是后面10公里，我全程最后15km基本是半走半跑完成的，我用手机计时的每5km差不多8min，照这个速度完成了全程，另外半程马拉松应该是在鸣枪后4个半小时内关闭的，所以按你给的速度是没有问题的正常跑步就可以，但我要强调的是半程马拉松整个过程呼吸都会相对紧张，如果感觉呼吸跟不上一定要停下来，还有腿抽筋是正常的，坚持下的话就坚持坚持不下去就不要坚持，这个不丢人，重在参与，另外整个过程有补水补饮料的，每个5km处要补充饮料，大概200ml吧，不用多，你这体重可以多一些，300ml就够了不用再多了，其他面包水果也可以吃一些，至于水吗最好少喝，因为出汗时损失的电解质只喝水是不行的，所以尽量喝饮料。

还有半程马拉松整个过程有些紧张，要有自己的节奏，千万不要强撑，这个很危险的，其实落后不用担心，后面都是妹子在跑，有很多美女的，可以好好欣赏一下祖国的鲜花，有机会还可以撩个妹子呢，这个很不错的，最最重要的是参加比赛是为了身体健康，千万不要因为去完成而损了身体，就你的这个速度是可以完成的，正常训练就行了（如果有教练更好），祝你好运!

我是一个喜欢跑步的跑步爱好者，每天最少要跑5公里以上，偶尔和喜欢的人在一起的话，会多跑，10公里和15公里，你的身高和体重还可以，不是太胖，要想跑半程马拉松，希望你要提前几个月开始锻炼，有专业指导的会更好，而且每周的跑量不要小于20公里，而且，最近有过跑过20公里以上的经验，找到一个适合自己的配速，然后比赛前一定要热身好，做好拉伸，要穿一双适合比赛的鞋子，总之前期的训练，这是非常必要的，可以的情况下再参加半程的。

跑过全程马拉松，个人觉得并不是很累(不是抱着拿名次去的）如果你想拿名次的话，还是建议去找一些专业的人进行一些专业的训练，还有记得多补充体力和水，不要脱水，注意自己身体，最后祝你有个好成绩！

跑马拉松有很多注意事项，不知道你有什么问题求助。

看你去累机动部队v徐对吧忘记我那你自己学计算机