怎样在孕期合理的控制体重？

孕期如果不想长太胖，又想营养足够宝宝吸收，小可推荐你多吃粗粮，这个不不长肉，但是绝对不会让你缺什么营养。

很多初次怀孕的孕妇，可能又想要身材，又害怕宝宝的营养不够吸收，有时候在吃与不吃之间徘徊着。

吃肉食吃脂肪含量高的食物，才会让你怀个孕，自己就胖上五十斤。

你可以每天多少吃上一些肉食，但你不能因为怀孕了，一整个孕期都是每餐都得吃一小碗的肉。

你可以喝汤，每顿吃上几块肉，这就足够了，如果吃太多，只会让你自己迅速的长胖，跟气球似的。

你只要每天保证鸡蛋、牛奶、水果、汤、粗粮的摄入，这样就不会让你长胖多少的。

体重也就不会飞长，咱们不能以怀孕就开始给自己吃货本性找理由，各种开吃，什么都吃，结果把自己吃的特别的胖。

你可以多吃一些粗粮，比如玉米、小米、红薯，紫薯，山药，南瓜，这些粗粮能够给你提供营养，也不会让你长胖。

孕期想要合理地控制体重，首先一定不要吃得太过量。

孕期应该多吃点，才能够给宝宝提供营养，但是如果吃得太多，会让孕妈变得超重，也会让血糖有变高的危险。

有的孕妈为了能够让宝宝吃得更多，把自己养的胖胖的，到最后生了小孩，肉还是无法减下来，因为她体内存的物质已经太多了，而宝宝生下来也就几斤而已，多余的肉已经长在了妈妈身上。

因此合理的吃才最重要，少吃多餐，高脂肪的东西不要吃得太多，这样才能够让体重维持在正常状态。

除了合理地吃，吃还应该多运动，不要觉得孕期应该多休息，如果吃那么多，不运动的话，对孕妇也是不好的，而且多出去走走，也可以给宝宝一些新鲜的空气，让宝宝更喜欢外面的这个世界。

孕期合理地控制体重是一件很重要的事，只有把体重控制好了才可能避免孕期变超重。

孕期控制体重现在是所有准妈妈十分重视的事，现在已经不像以前一样了，只要怀孕就玩命吃吃吃，什么形象都不管不顾了，因为你要面临的是生完宝宝很快就去工作，就要见人的，把自己弄成中年大妈从心里上也接受不了是不是！所以想要解决这个问题我们应该注意几个方面。

从饮食上，准妈妈注意少食多餐，不要玩命的吃大鱼大肉，只要补充足够的营养就可以了，还有就是怀孕前几个月，肚子里的宝宝根本不需要太多的影响，只要做到营养均衡就可以了，不要营养过盛了。还有就是晚上一般宝宝也要休息了，所以准妈妈们不要在晚上吃的太多，你的身体根本吸收不了那么多影响，都变成脂肪了，还会增加身体的负担。

另一方面就要说说运动上了，在孕检胎儿稳定以后也就是大概四五个月过了宝妈就可以适当的运动了，这里说的运动不要断章取义啊，就是多走走路，不要整天躺着或者坐着。这样有助于身体的新陈代谢也可以控制自己的体重。

孕期控制好体重，宝妈身体会更健康，并且产后也好恢复，所以十分重要啊。