鼻塞：可以通过吸入热水蒸汽来缓解，也可以选用生理性海水盐鼻腔喷雾剂。嗓子疼：用淡盐水漱口。咳嗽：多喝水，在居室内使用加湿器，睡觉时将枕头垫高，身体呈30~45度角可以缓解咳嗽的症状。经常觉得喉咙有痰，应根据自己的体质选择一些化痰的食物来达到化痰效果。如果是热性体质的可以选择一些寒性的食物，如水梨、白萝卜、百合、荸荠等，如果是寒性体质的可以选择性温的食物如杏仁、橘皮、海哲皮。白木耳性平，寒性热性体质的都可以吃。
