这个问题相对比较容易解决。你制定一个可行 的体育锻炼的计划，每天坚持锻炼，循序渐进，逐渐加大运动量，同时加强营养，相信不用很久几个月就能感受到你的体质在逐渐变好变强的。
既然你意识到自己的问题，那么就很好解决了，你可以去健身啊，坚持每天健身，身体自然会好起来，体力都是练出来的，不要自卑。
没事，可以通过加强锻炼慢慢改善。贵在坚持。
慢慢锻炼，吃多点，戒撸
