你好，通过你的上述情况，如果经常不喝水的话，容易引起代谢比较慢，容易引起很多疾病。你每天应该保持，800毫升水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，因为天气比较炎热，出汗比较多，代谢快。
身体觉得口渴才喝水的话，其实已经是被动喝水状态，身体已经十分缺水了。建议还是定时小口喝水，不要等到渴了再喝为好。
