肚子上脂肪很厚怎么减

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来减掉赘肉，从以下两个方面来加强：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦小腹。主要是：
1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
二、同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦小腹，主要是：
1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
2、缩腹走路。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

减肥产品不能随便用！你可以通过做运动来达到减肚子的目的，也可以用过午不食的方法，我就是用这两种方法减下来的，以前我腰围是二尺二，通过20多天的努力已经减到一尺九了呵呵！减肚子的运动有仰卧起坐、瑜伽等，不管做什么运动一百要坚持才会有效哦！祝你减肥成功！

当然是坚持锻炼，做各种仰卧起坐，平板支撑什么的，配合平衡膳食，重要的是坚持，哪怕每天只锻炼半小时，那样即使你练不出马甲线，也会瘦下来。

肚子大内脏脂肪厚，每天后踮脚99下，刮油减肚子，肚子小了人也瘦