跑步的所有效果，源于坚持，你可能是练爆发力、耐力等。坚持是达到目的的根本。我建议你天天跑。一个建议，早晨切勿跑步，因为早晨的尘雾多。各个身体器官处于衰败。最好是晚上跑步。跑步地点为公园，操场。人少车少的地方。氧气多。效果更明显。
最好是一天有氧运动如跑步, 一天无氧运动如力量训练,然后每周有一到两天的休息时间,这样既可以起到全面发展有可以得到有效的训练
跑步并不是说你天天跑或跑几天休息几天的运动……跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动…如果说要锻炼好身体，最好的选择好时间段，好环境的选择，穿着的选择。主要还保持一种心态…通过跑步中掌握呼吸方法…调节身体的循环
锻炼身体当然是每天坚持最好 运动量可以不要太大 但是每天必须坚持 从医学上来说 这个有利于你各个器官的调理 有利于生物钟的调整 坚持到底 谢谢
最好是天天跑步，而且时间要是早晨或者傍晚！
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