动作要对称着练，对弱侧要加强训练量。健身也是要对抗肌均衡发展才能保证健康的体型、体态。比如，如果只强调练胸肌，忽略背肌，则将会导致含胸，只强调肱二头肌忽略肱三头肌，前臂会无法正常下垂。游泳是不错的好办法，长期游泳，能改善肌肉的形态，均衡发展肌肉。
有，可以用俯卧撑来调调让 用力弱的一边，俯卧撑距离更远，用力强的 距离更近。宽做俯卧撑。
