身高177臂展188的，想扣篮的提问

先说句，你的臂展比较惊艳。弹跳的确差了点。不用担心练习弹跳会伤身了，因为已经过了18岁了，生长情况基本已经定型。只要训练量不过大，不会有什么影响。想扣篮，上肢力量非常重要，视频上能扣蓝的矮个子上身肌肉一定很可观。为什么需要上肢力量的支撑？因为要扣篮，跳起的高度不说了，人在空中一定要保持稳定才有可能将球扣进，腰腹如果不强，直接影响滞空，跳得再高，也只会像羽毛一样在空中乱飘，不要说扣篮，还可能发生危险。再者，空中没有立足点，想把身体控制好完成扣篮就得依靠上肢强劲的肌肉来规整身体姿势，力量越强，才能越稳。这个可以参照詹姆斯~~~ 所以楼主，想扣，先增点肌肉吧。另外，你的手掌很大，应该可以抓住球，这样的话，超篮筐半个手掌就有可能扣（扣篮技术纯熟情况下）若抓不住球，起码要过一个手掌！！最后啰嗦一句，如果依靠臂展扣的话，不太具备观赏性，如若楼主有耐性，不妨练练弹跳，待弹跳有成时，加之你的臂展，那会是怎样的成色！？祝你成功了

不行呀，你想扣篮的话至少要超框7/8厘米。

扣篮不仅仅靠的是弹跳，更是一门技术活，想扣篮的话，最起码要摸高要超过整个手掌，再跳的同样高的情况下，扣篮成功率的高低跟球性的好坏有直接的关系。强大的上肢力量可以尽可能避免在扣篮时受伤，弹跳和上肢力量没有太大关系，身体协调性的好坏对爆发力会有影响，换句话说，也就是你的滞空时间。我的一个同学，身高才168。臂展也才170左右，也可以抓筐。他给我的感觉是爆发力超强，再一个就是身体的协调性也很不错

最少原地摸高手掌完全超过篮框

好瘦啊..一定要练肌肉啊 练大腿的 练小腿是加弹速 暂时没用
还有很重要的一点：腹肌 真的很重要
要避免受伤就是不要一天拼命练 明天又歇了...这不行 要每天都坚持 运动量不要太大 感觉累了就停好了 最主要是坚持
加油！

兄弟呀，你跟我的情况太相似了，我净高178CM,当年大一时体重应该跟你差不多，不过现在有70KG+了，臂长还可以，有190CM,不过我只能勉强摸框，摸高可以说是靠臂展撑上去的，大四时开始打篮球，现在出来2年多了，每个周末基本上都会玩下，以前没爱上篮球我很郁闷，现在篮球已经是我生命中最重要的一部分了。我也很想扣篮，不过现在工作了，没啥机会去练习，不过我力量不错，在篮下抓篮板，再得分，还是蛮犀利的，不过技术还是有点粗糙，打的晚了，不如别人风骚哦！你可以多吃点，把体重练起来，再去点健身房，练习下肌肉力量，将来在篮下也可以很犀利地哦！
弹跳跟上肢力量没关系的，应该是腿部力量，还有就是起跳的时候最好发力用脚尖，那样会更高点！如果你是成都的，还可以一起玩玩哈！