减肥食谱内容如下: 1天,早餐:西柚半个,花生酱两勺,面包一片,咖啡或茶一杯. 午餐:矿泉水吞金枪鱼{鱼要没有油的那种,有山泉水牌的,我吃的是味得鲜牌的五香味的}半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯. 晚餐:白菜花半棵,肉两片,扁豆十根,红葡萄十大粒,苹果一个,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯. 2天,早餐:香蕉半条,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯. 午餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯. 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,咖啡或茶一杯. 3天,早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯. 午餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯. 晚餐:矿泉水吞金枪鱼一罐,红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半条,香草 冰激淋半杯,咖啡或茶一杯. 注意:1,每日饮五杯清水,每餐之间及中午,临睡前,除此之外不能饮水和进食任何东西. 2,生之食物只可白煮,用盐和胡椒粉调料,不可用其他. 3,依是次序,不可乱用或用其它替代品. 4,咖啡和茶均不可加糖和奶. 5,配方有化疗作用,不可任意更改. 第一次连续三日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量,如想在减可在吃三天,但一定要相隔四天正常饮食才可继续,如此月减36斤.
锻炼身体，做体操或者练瑜伽，不过没有毅力坚持也白搭啊，胖的人一般比较懒，还有点谗，食欲好，睡眠好，心情也不错，怎么能瘦呢，减肥药有特效，但怕反弹和副作用，真要减肥就要注意饮食和锻炼，长期坚持才会有效
我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G 早上：白煮蛋+牛奶 中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃 晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一） 一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃 薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤 而且绝对不饿。。。番茄特别容易饱 ~~~ 这套方法，包括薄荷娃娃（本人），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤，不过想要维持的话，建议可以晚上 散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。 早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。。还是豆浆更好，豆浆更帮助美容） 中午吃肉，肉一天必须要吃，但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一样 晚上的话，吃水果很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。 以下是个人心得 首先。。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸啊。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。。所以我选择少吃，把买饭买零食的钱节约下来。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以觉得减肥非常开心。 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划 ，瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊 薄荷娃娃亲手一字字打出来的。。请别人别在复制了，谢 谢~~~~
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