才13岁 不要急着想扣篮的 最少你都可以到185的 要注意多吃点营养的东西 最好多吃点牛肉 牛肉有助于增强肌肉的
现在还小 可以先练练技术和身体素质 像弹跳
我觉得弹跳有几种方法是不错的 像蛙跳 绑沙袋……都可以
我给你详细介绍这个绑沙袋的吧
你可以从较轻的练起（看自己的情况），绑在脚上，去慢跑或者就这样去练习投篮，去跳，刚开始肯定觉得重，不习惯，但是如果你坚持练下去的话，久了你肯定会习惯的（一定要适当重量的沙袋，不然会伤自己的） 习惯后你再去掉沙袋，跳一下，你就会发现跳得高了不少。
这样就是像你长期在做难题，做久了你再做下简单的题，发现好容易
你现在可以去学习控球、传球、中投等技术 再练的时候多增强身体的练习，以后一定很牛的
1. 高不够，与你说的篮筐比较一下就可以（标准男篮高度与学校的不同）
2. 坚持练习蛙跳。
3. 如果你现在13岁就长到173cm那过几年灌篮应该没有问题的。
肌肉够发达的话什么时候都可以,想锻炼弹跳力可以跑楼梯,跳跳绳.
再长高20CM吧，一般的球篮比标准的矮。
多吃点尿素，长长个子，最好是多喝尿。
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