慢跑，每天大约用20MIN跑3KM
仰卧起坐，量力而行，分散做多组
不用可以控制饮食，不过要合理搭配，多吃水果，少吃油腻的食物
还有，睡前一杯酸奶对减肥是很有用的~
跳绳和慢跑 多运动 还有注意饮食
我也在用、活力健身器！对于居步减肥非常有效！ 199元
还是高中怕什么嘛。过了高中后再减，现在只要注意饮食不要暴饮暴食就可以。
过了发育期，想肥也很难。
不是偏胖 你的肥胖系数是25.73 超过25就算胖了 你就学习学习暴走妈妈把！ 祝你减肥成功！ 谢谢采纳！
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