如何改善晚上睡不着，早上不想起？

调整好你的生物钟即可 坚持最多一个星期的时间即可改正 比如从明天起 晚上到了10点就睡觉睡不着也躺在那里 早上6点一到就起不管你有多困 中午不午休。怎样的话你当天肯定困 到了晚上你就可以睡着啦~~~~第二天照旧 如此这般 很快晚上你就不会再睡不着 早上到了时间不用闹钟 也能准时起 哦啦 切记开始头两天 白天就算再困也不能午休 早上再困也得起 贵在坚持的吗……祝你有个好睡眠

这种问题很多人都有，但还都因人而异啦。
对于我个人来说如果时差有些问题的话，我就会白天多做一些事情，很累了，就会很早睡，然后早上自然就起的早了。
不知道你是做什么工作的，也不知道你睡前都有什么习惯。
最好是少喝咖啡，睡前不要喝茶，但睡前一个小时可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，应该可以有效地改善睡眠状态~~
早上起来后可以用凉水洗洗脸让自己的头脑清醒，打开窗户呼吸些新鲜空气...
早上如果吃些早餐会很精神的.

晚上去跑步，就会有困意，能改善睡眠，早上定闹钟，看自己的毅力了！

我个人的经验是晚上用热水泡泡脚，可以在睡觉之前看会儿自己不是很喜欢的不好理解的书，也可以试着听一下班得瑞的轻音乐……
至于早上不想起，可以试着让同伴提醒自己应该起床了，还有好多事情要做……也可以把闹钟放在距床很远的位置，这样就不得不起来关闹钟了。其实还是心里想着“我今天还有好多的事情要做”这样就可以使自己“强迫”自己起床了……

睡前刷牙、热水泡脚、喝杯牛奶、拉上窗帘、睡觉时放轻松，也可以睡前看会儿书。