呼吸不正确所致，要根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。刚开始跑时不要疾跑，要做好准备运动，把身体活动开在跑，由慢变快这样就不会再发生类似情况了！多练习慢跑，小步跑也会对你有帮助的！祝你好运！
我想这是正常现象，是不是长久没有跑，或者是说你训练的时候已经达到极限体力了，这样很好，是一个突破
我也十四岁，我是练长跑的，800和1500
楼主，我给出下面的链接帖子，里面写的很详细，希望对你有帮助
http://tieba.baidu.com/fct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=4970916240&z=494779379&pn=0&rn=30&lm=0&word=%C5%DC%B2%BD#4970916240
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024