纯母乳宝宝超重怎样控制体重

肥胖的预防，重点在于体重的控制。而如何控制体重？合理安排食物的摄取才是硬道理，小宝宝也不例外。

肥胖是一种营养不均衡。因此，预防肥胖主要还是需要均衡饮食，以平衡膳食宝塔为依托来管理宝宝的膳食。

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6个月以前

●坚持纯母乳喂养

●适当减少喂奶次数

●早点儿断掉夜奶

1～6个月的宝宝，纯母乳喂养是最佳的喂养方式。但是纯母乳喂养的孩子，也有长得很胖的。

如果宝宝在纯母乳喂养条件下，体重还是增长过快，超过身长的增长速度，也就是说，不该长的体重增长过多，应该考虑适当延长喂奶的间隔、减少喂奶的次数，让宝宝在满足生长发育需要的情况下，把喂奶的频率降下来。此外，夜间喂奶的频率也可以降低，比如间隔时间拉长，在宝宝2个月时，逐渐延长夜间喂奶的间隔；宝宝4个月后逐渐断掉夜奶。吃奶的间隔时间长一点，孩子就能多睡一会儿。晚上让孩子多睡，能够促进身高。

母乳喂养阶段提倡按需喂养，但是很多时候，家长是按“哭”喂养，只要孩子哭，就认为需要喂奶了，这是导致宝宝过度喂养的主要原因。其实，按需喂养的“需”，是促进宝宝生长发育潜能得到最佳发挥的意思，而宝宝的哭，不仅仅是因为饥饿，因此，当宝宝啼哭时，家长应该首先安抚孩子，看看尿布是否需要更换、居室环境是否不舒适、宝宝是否只是需要抱抱等，不要孩子一哭就喂奶。

很多时候，纯母乳喂养的宝宝，家长看不到孩子吃了多少，总是会担心孩子没吃饱。不等孩子要就会喂上几口，结果孩子白天、晚上都吃，很容易长成个小胖子。

如果说一个孩子已经胖了，那晚上就少喂点，比如以前2个小时喂1次，那现在就2个半小时、3个小时再喂1次。

2

6～12个月

●饮食结构调整

●主食、水果少一些

●蔬菜适当增多，增加饱腹感

●不劝食、不诱食

在膳食宝塔中，奶、蛋、肉、维生素D等食物和营养素都是促进身高增长的，这些营养是需要得到保证的。如果父母在定期监测宝宝的体格生长时，发现孩子体重超重或者肥胖，首先需要在饮食结构上做调整。主食和水果过量都容易引起肥胖，因此，主食和水果都可以适当给孩子减少一些。

很多时候，孩子喜欢吃水果，不喜欢吃蔬菜。父母就需要干预，控制孩子水果和主食不超量。其次，饮食的量需要做一些调整，如果孩子胃口太大，应该尽量给孩子一些饱腹感强的食物，这样食量就会自然减少一些。另外，饮食行为也要做调整，孩子不想吃的时候，不要去劝食，更不要动不动就拿着食物去引诱孩子。

3

1～3岁

●注意膳食平衡

●液体奶可以代替配方奶

1岁以上的宝宝除了注意膳食平衡之外，还有一个小问题需要注意的是，如果宝宝已经超重或者肥胖，并且吃日常食物已经很丰富了，就意味着营养过剩了。此时，宝宝就别再吃配方奶了，可以改喝鲜奶。因为1岁以后的宝宝膳食品种逐渐多样化了，可以从食物中获得各类所需的营养。每天应该喝奶500毫升，无论孩子是否肥胖，还是要保证的。

在每周监测孩子体重的时候，如果发现孩子体重长多了，下一周就需要让宝宝少吃点儿，在保证肉、蛋、奶等营养丰富和必须要吃的食物以外，适当减少其他食物的进食量，可以按照《中国0~6岁儿童膳食指南》的参考量的下限来给孩子准备食物。

小宝贝胖嘟嘟的说明营养好。谁见了都想捏一捏，但是如果过于肥胖就要引起重视了。过胖的孩子，因为身体不灵活，学习翻身、坐、爬都比较吃力，动作发育就会落后于正常孩子，不仅如此，肥胖的宝宝身体较虚，容易生病，成年后患心血管、肥胖等疾病的几率要远远大于1岁前体重适中的婴儿。宝宝偏胖了怎么办呢？
1、宝宝出生后六个月内提倡纯母乳喂养，不要过早添加固体食物。
2、吃配方奶的宝宝，要适当减少奶量，冲调的稀一点。
3、为宝宝选择不含香精、香料、蔗糖、麦芽糊精的奶粉。
4、母乳喂养的宝宝，要适当减少母乳中后奶的摄入，因为前奶提供的是大量水分、蛋白、乳糖及其他营养成分，而后奶含脂肪较多，减少后奶摄入的方法是先让宝宝吃一侧乳房10分钟左右，然后换至另一侧直到吃饱。
5、已经添加辅食的宝宝，要吃的清淡，适当减少碳水化合物的摄入量，如：米粉、粥和面条等，适当减少奶和主、副食的摄入量，用蔬菜、水果代替。
6、放慢进食速度。提倡让宝宝自己吃饭，如果是大人喂饭，要有耐心，等宝宝咽了后再喂第二口，引导宝宝吃饭细嚼慢咽。
7、增加运动。让宝宝每日坚持运动，养成习惯。不要总是抱着宝宝，他躺着可以踢踢腿、挥挥手，会爬的宝宝要给他足够安全的地方多爬行。可以下宝宝听app放音乐和故事，宝宝听了会兴奋的手舞足蹈。

很多老人认为，小宝宝一定要养得白白胖胖的，这样才能说明孩子发育得好，长得好。如果孩子长得瘦瘦黑黑的，就说明宝爸宝妈不上心，对孩子一点都不负责。那么事实真的如此吗？

根据我国2017年5月的《中国儿童肥胖报告》显示，我国儿童的肥胖率显著升高，其中0-7岁的肥胖率约为4.3%，7岁以上的孩子肥胖率约为7.3%。

宝宝白白胖胖真的就是养得好吗？呵呵哒，这种传统的审美观念真是要笑skr人了，好嘛！小编今天可是要给瘦宝正名咯~稍微肉一点那叫萌，但是太胖的话那就是病，宝宝们会面临各种风险的~！

宝宝白胖不是福，谢谢~

1.发育受到影响

宝宝太胖有可能会导致未来成人后肥胖，会迟滞有氧能力的发育，提前动用心肺储备功能，继而影响健康水平，阻碍正常发育。

2.疾病影响

（1）脂肪肝：曾有专家对数百名肥胖儿童进行肝脏B超的调查，发现有30%的孩子都有不同程度的脂肪肝，而这个比率是正常孩子的五十一倍！据了解，我国最小脂肪肝患者仅仅只有11个月。

（2）呼吸疾病：这类宝宝容易有咳嗽、反复性气喘、烦躁、呼吸困难等问题，甚至需要住院治疗。

（3）其他疾病：宝宝太胖会增加心脏病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险。

（4）性早熟：是的，你没看错，太胖也会导致性！早！熟！尤其是对于女宝宝来说。性早熟的危害有很多，一是会提前停止发育，影响未来的身高，二是会提前出现第二性征，让孩子不免会感到尴尬和困惑，容易受到周围同学的嘲笑和排斥，对心理健康影响不小。

3.心理影响

孩子太胖，还容易被同龄人取绰号，也易被欺负，难交到朋友，长此以往，孩子会越来越自卑，甚至会引发抑郁症。

如何判断宝宝是否肥胖

看了上文的分析，你还会觉得宝宝白白胖胖是好事了吗？这里再插播一句，孩子太胖会增加脂肪细胞数量，而这些脂肪细胞数量往往是不会少的，所以啊，如果你想让宝宝日后能成为小仙女、小鲜肉，小时候可一定不要让ta胖！

那么，如何才能知道我家宝宝胖不胖呢？记住下面这两个公式：

超重：体重/身长（身高）≥M＋1SD，或体质指数/年龄（BMI/年龄）≥M＋1SD。

肥胖：体重/身长（身高）≥M＋2SD，或BMI/年龄≥M＋2SD

算数不好的，请看这里，拿走不谢↓↓↓

大家也可以制作一个宝宝成长曲线图，定期定点将宝宝体重测量记录下来，再与标准生长曲线进行对比。如果区别相当大，那么就要小心肥胖，建议尽早去医院就诊治疗！

另外，对于2岁以下的宝宝，想要了解孩子发育是否正常，最好是带孩子参加各年龄段体检，由医生来专业测量，科学判断。

科学喂养，让宝宝拥有好身型

好身型、好身体可得从小打造，不过问题来了，孩子需要长身体呀，需要各种能量和营养素怎么办？其实，只要你能做到以下几点，就能让孩子的摄入和消耗达到平衡，避免过度肥胖：

饮食要规律

对于小宝宝来说，要继续母乳喂养，并至少持续六个月，到了6个月可适当增加辅食，但决不可用“填鸭式”的喂养法。对于大宝宝来说，由于他们消耗量大，建议每天除了安排三次正餐，并给予2-3次的加餐，但除了加餐以外，不要再给宝宝吃零食了哦~

饮食搭配要营养均衡

宝宝可不能跟大人一样玩节食，但是只要调整好饮食结构就能避免高热量食物的过度摄入。孩子的点心、加餐，最好安排在早-午饭之间、午-晚饭之间、或者晚上就寝之前，可以吃无糖酸奶、新鲜水果、、低糖全谷物麦片（可以试试泡在牛奶里哦）、低糖低盐饼干、全麦面包等等，这些点心又营养，又好吃。同时，还要避免薯条、甜食、糖水等高热量食物。

至于正餐，请一定要保证包含这四大类：蔬菜、谷物、鱼肉蛋豆、奶/奶制品，要少吃牛羊猪等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉。另外还要少吃盐，从小预防高血压、心脏病。

如果宝宝大于两岁，且是名副其实的超重宝宝，建议要多吃瘦肉，并改喝低脂或脱脂牛奶，鸡蛋或蛋黄一个礼拜不得超过三个，以此来减少脂肪的摄入。

别让宝宝吃太快

有些大人不仅自己吃饭快，给宝宝喂饭时也是拼命喂，这样孩子在不知不觉中就会越吃越多。建议让孩子独立自主吃饭，而且也不要逼宝宝把碗里的食物都吃完。如果你发现孩子不断往嘴里塞食物事，要赶紧利用别的事分散其注意力，让他慢下来，做到慢慢吃。

多带孩子出去玩

不运动，怎么消耗呢？很多小朋友与电视、平板电脑相伴一天又一天，一边看电视，一边吃零食，能不胖嘛？so，控制孩子看电视的时间，并且每天带ta去户外活动活动。一来可以转移宝宝对吃和电视的注意力，二来能让宝宝动起来，蹦蹦跳跳，消耗多余的热量，增强体质，运动能力上去了，视力也好了，好身型也就get了~

通过上文的分析，我们不难发现，其实小家伙只要在正常指标范围内，瘦一点又怎样？所以呀，瘦宝妈们，没必要自卑，更没必要把“白白胖胖”当做喂养目标，否则日后孩子为了减肥尝遍各种艰辛，你会更心疼的呀~

想要孩子长得好，长得壮乃是人之常情，但是如果把“白白胖胖”当成追捧，可就会害了宝宝。希望各位年轻的宝爸宝妈们都能科学育儿，绝不要走入盲目争宠的误区！

假如纯母乳婴儿太胖家长可以通过以下方法进行改善：

1.要适当减少母乳中后奶的摄入，因为前奶提供的是大量水分、蛋白、乳糖及其他营养成分，而后奶含脂肪较多，减少后奶摄入的方法是先让宝宝吃一侧乳房10分钟左右，然后换至另一侧直到吃饱。

2.宝宝出生后的六个月内提倡纯母乳喂养，不要过早添加固体食物。

3.增加运动。让宝宝每日坚持运动，养成运动的习惯。不要总是抱着宝宝，他躺着可以踢踢腿、挥挥手，会爬的宝宝要给他足够安全的地方多爬行