一回家感觉很烦躁，总是对家人生气，如何控制？

家人是自己最亲的人，也是自己的最能依赖和依靠的人，在日常的生活中，由于工作压力大，或者长久积压的情绪得不到释放，我们经常会将这些情绪转移到家人身上来，对家人横竖都看不惯，引起家庭的不和谐，我们将宽容和理解给了陌生人，却将伤害给了最亲的人。如果自己在家中感觉到很烦躁，对家人感觉到不耐烦，一定要学会合理的调节。

首先，回到家要让自己静下来，让自己的内心回归到家庭，调整好自己的心理状态，抛开工作中的情绪和失落，不要将和家庭无关的事情带回到家中来，其次，要多想想家人的好，多关心和理解家人，要知道家人是自己最亲的人，也是最值需要自己关心和保护的人，也是在关键时刻最能依靠和依赖的人；再者，要从自己身上找问题，不断地反省自我，找到问题的关键，不要让家人成为你的“出气筒”。

很多人回到家感到心烦意乱的原因是在外边的工作没有处理好或者遇到了比较棘手的问题，在回到家之后无法摆脱这些事情的纷扰，需要找到一个情绪发泄的地方，而家人成为了这个“地方”，所以要让自己的心静下来，回到家要调节好自己的心态，让与家庭无关的事情在家庭中消失。

要知道家人是自己身边最亲的人，也是最关心和在乎自己的人，要时刻记挂着这份恩情，用自己的爱和陪伴来报答他们这份情，而不是让他们成为自己的“出气筒”。

要进行自我反省和自我检讨，从自己身上找到烦躁的原因，并且用合适的方法消除这种烦躁，还要认识到自己的错误，在以后的生活中改正这种行为。

你是否也将伤害给了自己最亲爱的人？

可以试着去放松一下自己，不要想着家里这些琐事，想一些你喜欢的事情，转移注意力是对心情最好的控制方式。

尽量控制住自己的心态，让自己处于一个心情愉悦的境地，然后在外面是一种状态，然后回家是一种状态。

首先要明白，家人和你是相互依靠的，发脾气只会伤害感情。