那就请在10点左右关了手机睡觉吧┐(´v｀)┌我是一到10就开始困，但是一过11点就睡不着了=△=然后就会浪到1-2点。所以试着10就关机睡觉，虽然会很难过，过两天你习惯了就好了
牛奶有助于睡眠的，建议睡前喝袋牛奶，手机就直接关机，然后白天如果没事做，就多运动，白天累了，晚上就很容易入睡了
那就在11点之前入睡
白天多学习工作和运动，晚上正常有规律的作息
现在想得到什么帮助呢
