肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精不足:肾阴虚吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞甲鱼，干贝等;肾阳虚吃核桃、大枣、榴莲、狗肉、羊肉等;肾气不足吃人参、党参、黄芪等;肾精不足多吃动物的鞭类，猪脊髓、龟肉等血肉有情之品;要明确病症，辨证进补。
您好，很荣幸来回答您这个问题：
肾虚是中医的说法，与不良的生活饮食习惯和纵欲过度有很大的关系，
患者要生活规律，适当参加体育锻炼，多吃新鲜蔬菜和水果，可以多吃羊肉、鸡蛋、韭菜、木耳等食物。
希望我的回答能对您有所帮助，
如果还有什么不明白，可进行追问！
这种肾精亏虚是会出现这种腰膝酸软，肢体乏力，出汗怕冷的一种现象。建议您到专业的中医院综合您的舌苔和脉象，确定证型以后来选择这种补中益气，益精填髓的药物进行治疗，要注意加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力。
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祝你健康！
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