具体是需要根据病情而定的,可以到广州协佳医院的精神科室看看。1、 养成按时入睡和起床良好习惯。 保持人正常睡--醒节律。2、 精神放松舒解压力，缓解自身压力。保持乐观，知足长乐良好心态，遇事想得开。3、 睡前适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力,促进睡眠。4、 睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶或睡前1小时喝杯加蜜牛奶也有效果。
