成人一天喝多少牛奶最合适?

成人一天喝牛奶的量是250～500ml。

牛奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。

1、每人每天喝多少奶为好?

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

每天喝多少牛奶最好

2、什么时候喝牛奶好?

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

3、喝奶“闹肚子”怎么办?

“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

4、晚上喝牛奶能有助睡眠吗?

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

牛奶的营养价值：
牛奶中的蛋白质含量非常高，100毫升的牛奶蛋白质接近于3，我们从营养角度来讲，所有的蛋白质，除了鸡蛋蛋白质以外剩下就是牛奶，鸡蛋是有一些因素制约的，病人不能吃、小孩不能吃，而牛奶的消费人群很广，它里面的蛋白质很高，如果每个人每天喝一斤奶，人体所需要的八种氨基酸七种都可以满足。
另外牛奶里面钙含量很高，一个正常的成年人一天需要的钙需要1000毫克，如果你一天能吃两斤奶，你的钙就可以从牛奶当中得到。我们提倡在有经济条件的情况一天最好分两次喝一斤牛奶，这样就可以好的500毫克的钙质，我们认为牛奶里面的蛋白质、维生素、牛奶的磷钙是最合适的，一天喝500毫升牛奶。
关于奶粉：般来说将奶粉粉以1：8的比例（质量比）还原成奶液后与鲜牛奶的营养比例是一样的。
你问纯牛奶与奶粉营养价值，一般来说没有可比性，因为奶粉包括配方奶粉，强化铁锌钙奶粉，老年奶粉，女士奶粉，无糖奶粉等等，这些奶粉在加工过程中依各个不同年龄层的人群按一定比例添加了不同的成分。
奶粉需要注意的：（1）成人与儿童的的营养需求不同。
（2）没有经过处理过牛奶的营养成分很难被人体吸收。
（3）奶粉有很多种，比如有儿童适用的，成人适用的。比较适合特殊人群使用。

2.一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

奶每天喝多少毫升比较合适一些消费者根据“常识”
认为喝牛奶应该在早上喝，事实上，这种“常识”并不正确。过去，
由于生产方式、保存条件等原因，牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。
其实，喝奶可以随时随地，
用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。
早餐时喝奶，会给一天的活动提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，
不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；
对于节奏紧张的上班族，
上午或下午的工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、
调节身心的作用；而对于爱美的女性而言，
随时喝奶还能够起到美容的作用。每天应该喝多少牛奶？
每天摄取牛奶的量要因人而异，应该根据年龄、体质、
工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。一般来说，
成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，
如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。是否有“
牛奶过敏”？
一些消费者喝牛奶后会觉得肚子不舒服，
婴儿断奶后，如果不再继续饮奶，
体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，
导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，具体表现为胀气、
拉肚子等，只要坚持喝奶，让身体慢慢适应，
乳糖酶的活性自然会恢复。另外，在喝奶的时候，
可以食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，
少量多次饮用，不要喝太凉的奶等等，这样，你的肚子就不会对“
牛奶过敏”了。常温包装奶和冷藏包装奶孰优孰劣？
从主要营养价值来说，两种奶相差无几。
常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，
可以长期室温保存，饮用方便，
尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买；冷藏奶采用巴氏消毒法，
需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。