要回抚养权一般很难，但只要努力，也是可以的。就是要拿到足够的证据。首先，从探视权着手。探视的时间等内容法律没有明确规定，但可以通过协议书或法院的调解文书进一步详细规定可以通过以下步骤维护探视权（若已有了，可跳过）1、在协议书或在法院详细探视的细节（次数、时间、方式等）。2、若对方无理拒绝探视，可申请法院强制执行（对其罚款或拘留）。3、若依然拒绝探视，可起诉要回抚养权（若您愿意的话）
