做倒走锻炼~对腰突好，原理就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全，你先试试倒走，要是管用就可以穿负跟鞋，发明专利的负跟鞋找K型的，穿上先前走和倒走相同，能矫正姿势的，康复腰突很好，症状会慢慢变轻变小，锻炼时候穿负跟鞋，平时穿平底鞋。有一点你工作要注意下，腰突不能受累，也不能着凉，太重的东西不能搬，工作和健康看你怎么取舍了，不然先请假休养下，上医院看看能给开条子吗？平时多注意休息，平躺硬板床比较好。
做核心训练。。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024