如果你没有做过运动的话，因为基数大，可以进行简单的运动，走路—可以消耗很多热量。慢慢的把速度提上去，饭的话以素食为主，戒掉米饭 馒头 炒菜少盐少油，多吃水果，糖分含量高的就不要了。起床之后先喝一杯水，吃一个苹果，然后再吃饭，很有效哦!
你如果觉得慢的话可以针灸，但要坚持控制饮食，速度会加快很多……
走路时间一定要在60-120分钟之间，之后再慢慢增加运动量……
戒掉所有你认为不能戒掉的，做你自己最不愿意做的事，一定会成功的
没什么做不到的！！！
如果有想问的可以加我微信 仅仅只是因为我也是这么过来的，别以为我是什么产品什么的……
运动加减食量
美粒儿建议健康高效的减肥方法就是多动少吃！坚持就好啊，效果也明显不反弹！美粒儿祝你成功！
中药从根本治疗
运动消耗
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