运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会出现失眠现象，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。
