安利纽崔莱的钙美片怎么吃啊

随餐食用，但不知你买纽崔莱的钙镁片是补钙还是其它作用不着。            ◆ 适用范围： 

需补充钙质人群。

◆ 特点与功效：

含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。 

每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。 

外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。 

不添加人造香料、合成色素或防腐剂。

◆ 使用方法：

每日3片，随餐用水食用。

◆ 注：

请勿由儿童自行取食。

◆ 包含内容：

保健功能：补充钙、镁。

◆ 描述：

卫进食健字(1997)第026号

　　这个钙镁片，每日1次，每次1片，大量开水送服。补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时，最好同时大量饮水，以促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持动态平衡。
　　现在市面上出售的钙美片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙镁片。
　　钙镁片中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
　　在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

你要解决什么问题呢？睡前三片可以促进睡眠，站在吸收的角度，就是随餐吃，那个因为属于矿物质，所以不要空腹吃就好了，如果月经腹痛吃两片效果也特别好

各个年龄不太一样 正常的根据中华居民膳食指南规定 儿童和成长期青少年每天需要800-1200毫克的钙 推荐每天3次每次每次1颗 儿童型的 孕妇的话每天需要1000-1600毫克的钙.推荐每天3次每次每次2-3颗. 成人型的 其他的 男人天荐每天3次每次每次2颗 抽烟的加一颗 女性推荐每天3次每次每次2颗.QQ627224755 有问题欢迎再问

1.口服钙剂宜在饭后1～1.5h，每日3～4次。
2.宜吃含蛋白质丰富的食物，增加钙的吸收。不宜食含植酸和草酸食物，以免影响钙的吸收。宜多食醋，使肠道酸化，利于钙电离，提高补钙剂的生物利用度。
3.切记过度补钙，导致体内钙代谢失衡。盲目补钙弊大于得，过度补钙将导致钙中毒，当血钙浓度达4～5mol/L时可出现生命危险。
4.钙剂的应用应选钙元素含量高，生物利用好。骨钙沉积效果好，无毒副作用。
按照中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10~15岁的中小学为1000~1200毫克