练习一传和防守，还有培养手感。
一传和防守是排球比赛的基础，是发挥技战术的前提和保障。垫球的姿势是否正确，会影响一传和防守水平，所以要多练
传、垫、防、扣、拦，排球五大技术，垫球是最基础的。其实很好说，组织一次进攻，第一步一定是垫球（传的几率小些），所以这个是基础啊。就说我们女排要想打出战术来，一定是要接好一传的。
垫球是排球5大项技术之一也是必须要掌握的技术，垫球技术是防守和一传技术的基础。
基本功啊，垫球都不会其他的就不要说了
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