晚上9点做运动对身体有好处吗？

2024-12-01 22:27:11

推荐回答（4个）

回答1：

对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。
补充：研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

回答2：

夜间由于氧气量低于白天，并不适合于做运动。不过适当的进行少量运动还是利大于弊的。

回答3：

可能做适量的，同时可以帮助睡眠
过量的话就会导致失眠

回答4：

不要考虑那么多，想运动就动动吧，没什么的，我在学校的时候一直都是10多做运动的。