吃盐过多对身体有哪些危害呢？平时注意怎样摄入盐?

吃盐多了对身体是有危害的，根据科学家表示每天成人大概摄入6克左右的盐就可以了，摄入太多会影响代谢功能，然后皮肤会变差，也会影响血液的黏稠度，也有中毒的可能，比如说头晕头疼，恶心，呕吐，严重的也会导致生命危险。

平时我们在吃饭的时候，其实很难把握这个6克左右盐量是多少，所以一般都是根据自己的口味来增加盐量的摄入，其实医学专家都说了一定要吃得清淡一些，盐量摄入过度对人体的伤害也是有的，比如说可能会导致胃癌，吃烟多的人会导致胃酸分泌减少，从而影响人的消化功能，久而久之胃部动就会出现毛病。其次食用盐量过多也会导致人体骨质疏松，因为盐的主要成分是氯化钠，那会对人体的钙产生影响，从某种程度上会破坏人体的骨质代谢情况。

还有人表示食盐摄入太多会身体浮肿，因为食入盐太多会导致人体大量缺水，因为氯化钠会消耗人体的水分，这样就会导致人体水肿现象。食盐摄入太多，还有的是对人体的肾脏造成一定的损害，而肾脏是人体非常重要的器官，所以食盐量一定要适当。现在社会人们经常有一些慢性病，比如高血压呀，尿酸高等都是由于吃盐过多而引起的。所以高血压患病者必须饮食一定要清淡。

我们都知道不能吃太多盐，但是怎么来控制盐的用量，我们可以平常使用一些凉拌菜，因为凉拌菜的盐分都是在汤底里，盐分不在凉拌菜的表面，所以吃盐的量就得到了控制。也可以平常在菜肴里面加一些天然的调味料，减少盐的摄入也可以增加食物的香味，当然如果实在没法控制用量，炒菜时可以用一些量勺控制用量。

吃盐过多会影响身体对钙的吸收，会增加高血压疾病的风险，长时间的吃盐过多也会影响人的味觉。平时成年人每天摄入6克左右的盐就足够了。

盐吃多的危害，第一，吃盐多会使体内的钠离子增多，导致多余的水分不能从体内排出，让人变得浮肿。第二，盐吃多了会让人患上高血压，高血脂及心脑血管疾病的风险。第三，盐吃多了需要及时补水，如果不及时，可能会脱水。平时我们成人每天的摄盐量大概六克左右，可以在炒菜的时候少放盐，用一些天然调味料代替。

盐吃的过多会容易造成我们的身体出现高血压，高血糖，高血脂，还有一些血液类的疾病，同样对于心脏也是不好的。平时一定要注意吃盐，尽可能的少放一点。

盐吃多了很有可能会引发高血压，会加重我们的肾脏负担，会引发脱发这样的情况。另外对于一些特殊的人群也有着极大的危害，比如说高血糖，高血脂。血管有疾病，心脏有疾病的人群。平时一定要注意，尽量的减少盐分的摄入量。