我要减肥帮帮我！

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嘻嘻~~~我教给你哈~~我现在正在用这个方法~~~每次吃饭之前喝一大杯白开水~~然后再吃，吃的时候吃到撑也不要紧，因为你之前已经喝了一大杯水~~占了胃很大的地方，食物相对来说就少了，所以消化的也比较快~~之后饭后半小时内不能喝水哦~~~容易水肿，呵呵~~~然后饿了就少吃一点，但是主要是补充水分，我一个朋友用这个方法一个月瘦了差不多10斤，而且不反弹，我现在用这个办法差不多1个多星期了~~肚子不是那么鼓鼓的了，因为每次吃的饭都能很快消化下去~~利于排泄，只要记住多喝水，多餐少食（多吃几顿，但是每顿饭都不能吃太多，吃东西以前一定要喝水），对了！早上起来一定要喝一杯水哦~~清肠~~利于排泄！OK，就是这样了~~然后你如果喝白水比较难受，那么可以喝绿茶或者荷叶粉茶，这两个对减肥都很有帮助

跳舞毯吧不错的，只要家里有电脑电视就可以玩，又容易坚持效果又好还不容易反弹，男女都适合，每天四十多分钟就能够达到减肥效果，而且最重要的还好玩，是一种兴起的娱乐活动，现在的学生很喜欢玩的哦，你到92健身网去看看，里面有很多的。

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

减肥合理控制饮食搭配运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动缺少毅力者可选择一些产品辅助。
饮食方面最好：
1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭+晚饭，什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐主食适当的减少，以蔬菜为主。晚饭如果能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
2、运动方面：每天至少要拿出一个小时运动，有氧运动最适合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3不喜欢运动饮食难控制的朋友，可适当的选择一些中药成分瘦身产品辅助，对身体没副作用，柠檬螺旋藻中药水果的，我用过还不错给你做参考，总之想减肥必需饮食控制才会瘦身。