利用经期减肥是不错的减肥方法哦。在生理期搭配健康科学的饮食，可以让你实现减肥大计。经期有很多注意事项，因此最好不要在经期节食减肥，保持正常饮食即可。但是一定要抓住经期后一周的时间，这段时间可以很容易达到减肥的目的哦。经期减肥在经期结束后的第一天就可以开始了。
经期后第一天开始减肥，这天开始调整饮食。适合采用代餐的减肥方法。如果第一天没有效果可以持续2-3天。代餐可以选择粗粮代餐、水果代餐、稀粥代餐等。
经期后第二天可以做一些简单的体操。运动是燃烧热量和消耗身体脂肪的最好方法之一。运动可以让经期时松弛的赘肉得到收紧。做完运动后休息一段时间，才开始进食。但是进食的时候要控制好量，不要让运动前功尽废。
经期后第三四天可以恢复正常一日三餐正常饮食。如果你的体重出现增加，没有关系的。这是一个减肥的平台期，只要将减肥进行到底，就可以看到减肥的成果哦。千万不要因为看不到效果就停止所有运动和暴饮暴食。
经期后第五日保持正常饮食和正常的运动量。经期后第六七日，需要再调整减肥计划。可以从调整主食开始，这时候尽量多吃蔬菜和水果，减少肉食和淀粉。这个时候可以很容易减掉一公斤的哦。
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