怎样做可以让自己的身心健康？

说到健康这个话题，小编在文章的开头首先要问问各位读者朋友们：你健康吗？相信很多朋友一定会自信的回答：我很健康！当然，听到这个回答时，还是应该为大家的健康而高兴的。但是，值得强调的是，你了解健康吗，你确定自己是真正的健康吗？先不要着急，下面就让我们来给你详细的做个讲解。

通常我们认为，健康就是身体没有疾病。其实这个说法严格来讲是不正确的，对于健康的定义也远不止如此。世界卫生组织对健康做了权威解释，即除了身体上的健康外，还需具备心理健康、社会健康等方面综合起来才能算是真正的健康。因此，在这个社会上想要真正达到标准健康的人真的是少之又少。

而事实证明造成现在这种局面的原因多数在于人们不健康的生活方式。正是受到不良生活方式等因素的影响，所以很多人的健康水平只能算是达到了亚健康。但是如果想要从亚健康水平提升到真正的健康水平，那么就必须长期坚持做到如下两个方面。

身体方面

想要达到健康的标准，身体上的健康是首当其冲的。首先应注意自己身体所出现的一些问题，如发现可疑之处则应及时前往医院进行排查，明确病因后对症治疗。在患有疾病进行专业治疗的前提下，我们在平时生活中更应该注意保养，做到防患于未然。至于生活中如何保养，就得从方方面面的细节入手，拥有一个良好的作息习惯、良好的饮食习惯、平时注意劳逸结合，注重锻炼等等方面。并且需要持之以恒的坚持住，方能显现出效果。

心理方面

健康的心理状态应该是一个持续的、饱满的、精神的一种状态。拥有一种完善的人格，并且能够与社会相适应。那么该如何使自己拥有一个健康的心理呢？心态，决定着你的一切。放正了自己的心态，拥有一个豁达的胸怀，使自己能够适应周围的环境，并能以积极的态度来应对遇到的一切情况。这同样是需要长期的坚持来改变自己的心理。此外，如遇到自身无法跨越的心灵沟壑时，也应及时的通过心理医生的帮助，来对不健康的心理进行一次治疗。

读者朋友们，在看了我们关于健康的文章之后，是否会觉得离真正的健康其实还有很长一段距离呢？不论你是否真正的健康，但唯一一点不变的，立刻行动起来，向着健康不断地靠近吧！

乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

养精调神是铸就健康的支柱：要保持精神健康与身体外表健康相一致．调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。这与《素问·上古天真论》中的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”如出一辙：“服元气于子后。时导引于闲室”。是说起居养生要规律、科学地生活。它包括居住的环境、作息的时间、运动和劳动的强度等方面。居住环境宜安静、舒适、卫生，不要追求奢华；起床、睡什么时候洗‘镊养无亏”。是说饮食养生科学的饮食应以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”(《素问·藏气法时论》)，这是中国人最早创造的“饮食金字塔”，与现代提出的饮食建议标准在本质上是一致的。中国人在长期生活实践中形成和坚持的主副食搭配，以主为主；荤素搭配，以素为主的饮食原则是科学的，是现阶段和今后相当长时期内完善和建立我国饮食结构营养观的基础。