减肥期间有时会放纵自己大吃大喝后，怎样补救最有效？

      随着咱们现在生活水平提高，不少人每天大鱼大肉的吃着，体内摄入过多脂肪和热量，造成脂肪堆积，体重飙升，也就变成了所谓的胖子，后来似乎大家慢慢意识到了肥胖对身体的危害，所以又重新踏上了减肥之路，而咱们减肥的过程中，遇见最常见的一种情况就是，坚持减肥几天之后，实在控制不住自己，想大吃大喝一顿过下瘾，但是吃完就后悔，生怕自己的努力都白费，那么关于这么问题，今天为大家分享下减肥时，忍不住大吃一顿后怎么补救？这3点让你重新瘦回去！

不知道正在减肥的朋友们有没有遇见过同样的问题？正在减肥的时候，不是公司聚餐，就是朋友聚会，或者遇见节假日什么之类的。总是忍不住想多吃。若不能及时调整，就会出现脂肪堆积。摄入热量过多，体重很快就会反弹回来，其实食物从热量转化为脂肪的过程需要48个小时，也就是咱们有两天的时间可以做调整。弥补一下罪恶感！

1.过量饮食后要做适量的运动

大家众所周知，运动可以很好的提高身体新陈代谢，帮助减肥，也可以促进血液循环，所以当咱们忍不住大吃大喝一顿之后，最好做一些有氧运动，比如晨跑，或者跳绳之类的运动，这样可以有效避免脂肪堆积，也可以避免体重反弹！

2.过量饮食的第二天要吃清淡

在咱们减肥没有成功的时候。所瘦下去的体重很容易反弹。所以当你一不小心过量饮食之后。第二天一定要吃的清淡，最好不吃主食，多吃蔬菜和水果，坚持两天之后，体重自然还会下降！

3.过量饮食的第二天多喝水

咱们都知道多喝水可以加快身体新陈代谢啊。也正是加快食物消化和排泄，咱们忍不住大吃一顿后，第二天可以多喝白开水，会让你重新瘦回去！但是切记不要喝饮料，因为饮料热量也很高！

在减肥期间，忍不住大吃不可怕，可怕的是吃完之后，不知道怎么处理，所以减肥会前功尽弃，以上的3点，就可以用来忍不住大吃一顿后补救，帮你重新瘦回去！那么你学会了吗？

大家众所周知，运动可以很好的提高身体新陈代谢，帮助减肥，也可以促进血液循环，所以当咱们忍不住大吃大喝一顿之后，最好做一些有氧运动，比如晨跑，或者跳绳之类的运动，这样可以有效避免脂肪堆积，也可以避免体重反弹！

.在咱们减肥没有成功的时候。所瘦下去的体重很容易反弹。所以当你一不小心过量饮食之后。第二天一定要吃的清淡，最好不吃主食，多吃蔬菜和水果，坚持两天之后，体重自然还会下降.

聚会时不免吃了油腻的食物，这些食物会含有大量的脂肪，不仅增加了肠胃负担，还会使血液中的胆固醇含量增高，诱发一系列的心脑血管疾病。发生了这种情况，就要多吃一些膳食纤维，可以减少消化过程中身体对脂肪的吸收，促进肠道蠕动，利于排便。如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等都是解油减肥的好帮手。