如何控制自己的烦恼？

我们生病去医院的时候，医生首先要询问我们的感受、了解我们的症状，然后在判断病因和病情，最后才是对症下药。

解决烦恼也是一样的——我们首先要知道自己的因为什么烦恼，然后再对症下药。

通常我们感到烦恼，不外乎以下几种情况：为过往的事情烦恼；为未来的事情担忧；为当下的事情痛苦。

如果是为了过往的事情烦恼，那么首先要明白，过去的事情已经不可能改变了，自己再为过去的事情烦恼不会有任何用处，反而会为自己平添苦恼。其次，与其无用地烦恼，倒不如静下心来思考一下：这件事为什么会发生？如果下次发生类似的事情，自己可以怎么做？

如果是为了未来的事情担忧，那么要明白：未来的事情还没有发生，我们的担忧只会影响我们的情绪，与其担忧与烦恼，倒不如想想怎么应对和处理。更何况，根据吸引力法则和墨菲定律：你越是担心什么，就越会发生什么，倒不如放松心情，享受当下的平静和美好。

至于为当下的问题痛苦，我有一个应对的终极法宝：信念。我相信，有一个神奇的力量在推动着世间一切的发生，而这个力量，是源于爱——我们所经历的一切，都是为了成就我们——它们的表现形式可能不同，有些是以正面的形象出现的，有些是以反面的形象出现的——但他们都怀揣着同一个目的，那就是帮助我们、成就我们。

因此，当遇到困难和烦恼时，跳出来想想：这件事出现，是为了带给我什么样的帮助？我从中学到了什么、得到了什么好处？如果还是想不出，那就完全地信任那股力量，交由时间给我们答案。

一开始这样的转念也许很困难，但只要你抱有这样的信念，并且遇到困难持续这样去做的时候，慢慢地你会发现，你生活中的烦恼越来越少，快乐越来越多了。

我是喜欢阅读和思考的自由插画师，关注我的微信公众号“月岚达”，分享我的成长和思考。

不要想太多，一切的烦恼都是来源于自己要的太多想的太多，知足常乐是我们应该保持的态度，想要控制的烦恼有很多办法，有内在的办法，也有外在的办法。

比如你如果想法比较多的话，就努力控制自己吧，控制自己的思想，不要想太多，想太多对自己没有任何好处，而且这个世上有些东西也不是你想的太多就能够改变的，对你没有任何好处，反而会让你更加难受，所以不要想太多，还有就是不要追求的太多，每个人跟每个人的人生都是不一样的，或许别人轻轻松松就做到的，你努力也是做不到的，不要太纠结这些，毕竟每个人的人生都是独一无二的，上帝也是很公平的，不要总觉得我们是很委屈的，别人或许也有，只是别人不说罢了。

外在的就多做自己喜欢的事情了，看个自己喜欢的电视剧，去和好朋友逛街，去游乐场，吃喜欢的东西，不要烦恼呀。

其实人有喜怒哀乐是很正常的，如果说你每天都很开心，其实可能也会有些枯燥乏味吧，所以说适当的烦恼也是挺好的。

但如果一个人的一整天都被自己的负面情绪所烦恼的话，那就非常不利于一天的活动啦，也不利于一个人的身心健康。

所以说很多时候我们应该学会适当的放松自己的心情，在心情不好的时候，或者是有烦恼的时候呢，去做一些自己喜欢的事情，有可能是去安安静静的看一本书。

有可能是去听一些自己喜欢的音乐，或者说玩儿一玩儿最近新上的游戏，看一下自己喜欢看电视剧，各种各样的方法能够暂时的缓解你烦恼的情绪。

但是这些方法也只是暂时的方法，所以说如果你想要解决，你根本的烦恼的话，你必须要做到的，就是你要知道你是在什么方面觉得不开心。

然后试着去调节一下自己的心情，如果说这件事情解决不了，你就没有办法摆脱烦恼的话，那你一定要去解决这一件事情。

现在我们的工作和学习压力是越来越大了。还在工作和学习压力同时存在的情况之下，我们的烦恼也会越来越多。压力会让我们感觉到焦虑会让我们产生不同的源源不断的烦恼，所以在我们有压力的时候控制自己的压力，缓解自己的压力，就可以起的控制自己烦恼的作用。

要找到自己烦恼的根源。知道了自己烦恼的根源，以后就从根源去解决这个问题。很有可能，从根源解决了这个问题之后。烦恼就会迎刃而解，自然而然的心情就愉悦，就放松了。

另外像我之前说的一部分的烦恼是来源于自己的压力太大，所以在平时的工作或者是学习的过程当中。一定要注意劳逸结合，工作一段时间以后要注意自己的放松。可以去公园或者是小区里跑步，给自己的身体和自己的心得到一个很好的缓解。

一旦自己产生了烦恼和焦虑的时候要注意给自己一个适当的排解方式，可以大声的喊出来，也可以唱歌，让自己心情好起来。

人生在世，难免有烦恼。记得曾经在书上看到过一个故事。有个心事重重的人向佛祖请教，怎样才能没有烦恼。佛祖说：“我不能帮你解决你的烦恼。但我可以帮你解决一条。”那人问：“是哪一条？”佛祖答：“就是“不想有任何烦恼”这一条。”

可见烦恼是生而为人不可避免要遇到的。

遇到烦恼时，无需害怕，也不必逃避，面对它，处理它，其余一切就顺其自然吧。

其实，个人以为试图控制烦恼也是不必要的。控制里也同样包含着想逃避的欲望。因为不愿意面对，所以就会想要控制烦恼，让它尽快消失。这其实是和烦恼对抗，纠缠越久，烦恼反而存在得也更久。

面对烦恼的事，最重要是能尽快平静下来，只有让自己的心绪平稳，才能够进行冷静而理智的思考。

常言道，当局者迷旁观者清。处在烦恼中也是很难客观面对问题的。情绪化很容易左右我们的思考，让人说出不该说的话，或者做出错误的决定。

静下心来也许你会发现，事情没有想象的那么复杂，问题也没有以为的那么难办。

如果感觉烦恼还是如影随形，那么最好的办法也许就是先放一放，冷处理一下了。

不妨尝试一些转移视线的活动，比如出门到大自然里走一走，到田间乡野放松下心情。或者看一场一直想看的电影，用一个下午看看书，约朋友出来一起喝茶聊天等等。这些都能有助于平稳心态。

当你再次回来面对问题时，也许随着心境的变化看待的角度也变了，问题也就能找到解决的办法。