菠菜大枣粥
材料
菠菜250克，大枣15枚，粳米100克。
操作
1.将菠菜择洗干净，入沸水锅中略焯，捞出过凉，挤干水分，切碎，备用。
2.将大枣、粳米洗净，共置锅内，加水煮粥，八成熟时加入菠菜末，再煮至粥熟即成。每日1剂。
功效
敛阴润燥、益气养血。适用于肝郁化火，风阳上扰型高血压。本粥亦适宜于肝肾阴虚，肝阳上亢型高血压。
枸杞子红枣粥
材料
枸杞子30克，粳米100克，红枣5枚，蜂蜜30克。
操作
将枸杞子、红枣、粳米分别淘洗干净，同放入沙锅中，加适量水，中火煨煮成稠粥，粥熟后离火，调入蜂蜜，拌和均匀即成。
功效
清热祛风、降压明目。适用于各型高血压，对肝肾阴虚型高血压病人尤为适宜。
红枣莲子粥
材料
糯米50克，红枣30克，莲子20克，冰糖适量。
操作
将红枣去核，莲子去皮，糯米淘净同置锅内，加水适量熬煮成粥，加入适量冰糖调匀即可。
功效
益气养血、强心益脾、安神降压。适用于高血压病人食用。
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