我有吃过，没减多少，晚餐不要吃主食（像饭啊，面啊之类的碳水化合物），多吃高蛋白的食物，像鱼啊之类的，早餐正常，午餐减半，可以减一些的，零食什么的要忌口。如果是女生的话，生理期少吃点可以减一些的。夏天到了多喝喝茶，芦荟三条，苦丁茶三条，山楂5粒泡着喝。如果可以吃苦的话，每天生吃一根苦瓜，要好好嚼哦~~~（虽然很难吃）最后多多运动，祝减肥成功
我没有用过，不过我觉得养成合理的饮食习惯才是更科学的。
俗话说，早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。
早餐要吃的好，吃的有营养，身体的各个方面才会有活力，更健康，而且经过一整天的活动，早餐吃的再多，再好都会被消耗掉。如果早餐没吃饱，中午就会吃进更多的食物。所以要减肥，早餐很重要。
午餐倒没所谓，吃好吃坏对人的身体健康影响不大。
晚餐就要少吃点了，这样对健康才好，对减肥也好。
建议多吃粗粮，水果，蔬菜，少吃高热量的甜品，巧克力之类的。
其实你那么高也不算胖，只要养成好的饮食习惯好好保持就好了。
可以,一月大约减肥10-20斤!
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