O型腿怎么矫正，小腿都向外撇，怎么办？

矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带. O型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧. O型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟. O型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟. 以下每组动作,每天约做 20-30 次. 可以巩固矫正的效果!

只是单纯地分享一个自己纠正体型的方法。我从小就腿型就不是很直，和平常习惯有关，但一直没注意，我爸妈见我体态问题会锤我一拳或者踢我一脚。

在高一时候，我开始注意到自己o型腿愈发严重，后来就翻遍网络，各种搜方法，但都没什么用。


然后，就选择了动作矫正。算是挽救了在“o型腿濒死边缘”挣扎的我。现在我的o型腿只有在用力后“den”的时候能看得到，日常完全看不出来！！还会有人说我腿好看，真的很感谢当年坚持的自己。

紧接着动作来啦。（重点图是最后两图，可并做一个动作）

动作一：

（见效慢点，但轻松）

1.背伸直,腰要挺起来！

2.弯曲膝盖,脚掌相对,对齐放在地上,脚跟尽量靠近身体。

3.双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,对，就是往地面的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。刚做肯定不能让膝盖压到床上的，但要靠自己大腿和胯的力量。保持腰和背的直立。

4.保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴,也就是用胸去靠近两只脚。会有撕扯感。



动作二：

1.找个舒服的姿势侧躺在床上，身体侧卧，并尽量保持一条直线

2.抬起上面的腿，脚尖也要发力！向上抬至45度左右，保持5s做个15组。

3.保持第二步的状态，双腿并拢，同是发力，向上抬。这一步真的太累了。



重点步骤

动作三



上两种方法是痛苦程度最小的,但是见效也比较慢。接下来介绍第三、四种方法:趴青蛙。这种方法见效快。但是也是最为痛苦！动作标准，情况不严重的话，基本两个月腿型就矫正过来了。

当年我怕自己看不到效果坚持不下去，所以我选择从困难程度四颗星的“动作三”开始，之后慢慢增加重量，难度，直到大概可以把并拢的腿挨着屁股贴近地面的时候，开始挑战做图四“标准”爬青蛙”动作。

讲真，这个过程不轻松，但是回报也来得更大！！所以，希望将来的你们也可以感谢现在坚持的自己。