每天睡六个小时觉够不够？

足够了，睡觉不是看睡眠的时间，而是看睡眠的质量，不要依靠药物去强制睡眠，可以选择科学的适当的有助睡眠的办法：比如睡前喝些红酒，适当的运动，冲冲澡等都是有助于睡眠，不可在睡觉前，吸烟、看书、想兴奋的事情等这些都是对睡眠无意的。而且人在晚上10点之后到2点这段时间，是最佳的睡眠期。所以，要想睡眠好，必须提倡科学的作息时间，早睡早起，身体好。

理论上讲足够了，但实际上不够，如果是脑力劳动者就肯定不够。如果晚上睡眠时间有限，建议中午补睡30-40min，或者非常困的时候趴在桌子小睡一会儿，此时10min都非常解决问题。

13～29岁青年人每天睡8小时左右。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

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扩展资料

熬夜的坏处：

1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332-3.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0612/c14739-27144172.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？

嗯。。

如果你每天睡觉有梦的话，就代表你睡觉不止六小时，而是九小时以上的时间。

一般情况一天有得六至八小时的正常睡眠就很充足了、

但是成年人的话要睡七至八小时，青年人睡九小时。

懂了么？

够了，如果你是想美容的话，睡八个小时，早睡早起，别贪睡，最好睡前和早期饮一杯白开水最佳，有利于肠道排泄，减少色斑。