锻炼身体是最好的办法，推荐每天晚上或傍晚慢跑二十分钟左右，饮食清淡一些，多吃蔬菜少吃或者不吃高脂肪的食物，不必节食不饿就好，坚持持续半个月做到的话，神清气爽体重自然就降下来，这是自然衍生的办法。仅供参考！
其实暴饮暴食之后，你可以恢复原来的餐单。按照以前的餐单吃饭。可以减少能量的摄入.就算你这几天吃的，也未必都转化成脂肪了。还是要控制饮食，适当的做些有氧运动。
这个问题好难 其实肥胖有时候不是单纯的吃的多的问题 所以你还要方宽心，调整好自己的精神状态，有规律的节食 那样既不会对你的身体有很大的伤害而且有一定的效果，减肥不能着急 越是着急越是效果不好 所以我给你的第一大建议是 保持一个好的心情
你好，我是健身教练。
想减肥最好是少吃多餐，不用减少总体饭量，但是一定要动起来，只有运动才能最快速的减肥
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！
首先告诉你，增肥容易，减肥难
因为减肥需要一个过程，不是3-2天可以解决
哪怕就是最简单最好用的瘦身贴都需要半个月才能实现
其他比如减肥药还会有副作用甚至反弹
适当控制饮食加以运动是比较好的方法
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024