我才13岁,160多高,可是却100斤左右了,怎么办?有没有适合我的减肥方法?

2024-12-05 06:08:45
推荐回答(5个)
回答1:

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
记得采纳

回答2:

1.160cm+的身高,100斤并不胖
2.您现在处于长身体的时候,请不要考虑减肥的事情。合理饮食,多吃水果蔬菜,少吃垃圾食品,不要吃减肥药,适量运动。运动过后注意拉伸、按摩,就可以避免小腿肌肉发达的情况。如果希望拥有漂亮的腿,尽量少做类似踮脚尖的动作,经常压腿,做一些简单的比如竖抬腿、蹬自行车、剪刀腿这样简单的动作。

回答3:

这么小,不应该减肥!建议你多吃水果蔬菜!自然就瘦了!

回答4:

你只能运动,喝醋,再和一杯白开水,

回答5:

你这年龄正是长身体的时候,随意减肥会导致长不高。等身高停止发育了再考虑减肥吧