一：散步轻松减肥
用快步行走，每日行走50-60分钟。适合在任何地方都可以，包括上下班的途中。
二：快速步行法
快速步行就是比平时走路稍有不同，一般每分钟行走120步左右。在快速步行时，身体最好略向前倾，双臂自然摆动于身体两侧，整个身体重量着力于前脚掌。保持精神抖擞，充满青春活力。
三：倒退走
倒退走有很多好处，能提高大脑的敏感性和思维判断能力，而且还能锻练行走者的平衡能力。
四：摆臂散步法
散步时双臂下垂，自然摆动于身体两侧，可促进两肩及胸廓的活动范围，对有呼吸系统疾病的人能得到良好的改善。
五：逛街
很多爱逛街的女人几乎都有一双美腿，包括哪些爱陪老婆或是女朋友逛街的男人也很少有将军肚。所以，逛街也可以消耗体内多余的能量。
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