你必要不停的训练来增壮大脑中的毗连，形成比力深刻的影象模式。
影象分为恒久影象 (Lone-term memory) 和事情影象 (Working memory)。事情影象也便是短期影象，一样通常以为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk背面会深入先容) 信息，就像一块不太好用的黑板，不但巨细有限，并且很容易就被抹失了，以是你必要不停重复，好比记德律风号码，你必要不停重复直到你有时机把它写下来。而恒久影象的容量很大，从事情影象转化到恒久影象必要时间以及不停的重复，这里提到了一个小本领：spaced repetition, 便是一晚上重复20遍的结果不如你每天重复几遍。
就寝对学习也非常紧张。我们觉醒时大脑会孕育发生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞紧缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清算失这些工具。就寝的意义不止于此，它也是学习与影象的紧张的一部门。就寝时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不紧张的影象会被清算失，而你想要记着的会得到增强。就寝时大脑还可以重复你白昼学习的庞大知识，对办理困难和明白知识都有资助。
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