方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。初练者如练不了站姿，可以先做跪姿。做4组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。
本视频讲解正确的健腹轮练习方法，让你练习腹部时，腰不再疼，更加有效果
明天做三十个
