我是学舞蹈的，受伤的人比较多，运动损伤恢复以后需要多做伸展和活动的训练，不然肌肉会粘连，萎缩！所以不要继续不敢活动，可以适当的运动，运动量不用太大，多做拉伸！回复肌肉能力！肌肉和骨头粘合在一起，可以慢慢试试！希望对你有帮助！
我当初是脚踝受伤，也是瘸了好久走路才慢慢恢复的。表着急。早日康复！
