婴儿阶段:大概每天睡16个小时 1至4岁:睡12小时 5岁至12岁:睡12个小时是必要的，年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。 13到20岁的青少年：8小时睡眠 21岁到30岁：8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 31岁到60岁的成年人：男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7． 5小时）。 60岁以上的老年人：7小时甚至5．5个小时就足够了
