第一，尽量不去超市；
第二，如果去了超市，最好克制自己不去零食区逛；
第三，慢慢的减少吃零食的次数，想吃零食的时候用水果代替；
第四，当你想吃的零食的时候，找一点自己感兴趣的事情来引开自己想吃零食的念头；
第五，吃饭的时候要吃饱，吃饱了就不会想着再拿零食来填肚子
正餐后尽量不要让自己闲下来，因为人一放松，嘴巴就会开始想吃东西。
看电视，玩电脑时，做一些减肥操来打发时间。
如果实在想吃东西，就用水果代替，或者是喝水，这样既减肥，又能保养皮肤。
把零食换成健康的甚至是减肥的 比如酸奶+红塘 很有效哈 还有把零食换成水果蔬菜吧 比如白萝卜 猕猴桃
把吃下去的零食，在用手指头抠出来不就解决了嘛…………
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