跑步时怎样控制气息？

人在运动时，需要消耗能量的，能量来源于身体内的糖和通过呼吸得到的氧气。平时不运动时，消耗的能量较少，而跑步需要消耗大量的能量。
跑步时，我们看到大部分人的呼吸很急促，其实这样的呼吸效率是很低的，吸进去的氧气是很少的，远远满足不了你运动所需要的氧气，所以你就会觉得很憋气。
正确的呼吸方法是：有节奏的、尽量深的呼吸。也就是我们平常说的每三步或两步一呼气、每三步或两步一吸气。这种呼吸方法需要长期的训练，最好先从慢速跑开始练起。
另外，跑前做好准备活动，也很重要。
天气不冷时，可以直接用嘴呼吸或鼻子、嘴同时吸气；冬天空气冷，直接用嘴吸容易吸进凉空气，引起腹痛。正确的方法是：用舌尖顶住上鄂，嘴、鼻同时吸气，这样空气经过舌头的加热，不至于吸进太凉的空气。

我的经验是 刚开始跑的时候 应该先根据你自己的呼吸来控制你的跑步节奏跑出自己的节奏 在来增大活动量 耐力 肺活量 提高后 在根据你自身的情况比如说是 你 是中程 发力 还是后程发力 的基础上多加练习 你跑步的 问题 自然而然的就解决了

最好闭着嘴,用鼻子,如果鼻子不通,感冒,那么用舌头抵住上颚再用嘴巴呼吸.

闭嘴，或找一个干净的毛巾沾湿含在嘴里

慢跑，用鼻子喘气，别用嘴呼吸