................................ 白天在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。 还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。 这些都会有助于睡眠请试试。
第一：相信自己可以睡得好，不要老是担心睡不好，有时候失眠是心理作用。 第二：睡觉前喝杯温热的牛奶。尽量不要在很兴奋的时候入睡。 第三：把床布置的温暖、软和一些，睡上去舒服。
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