看自己时间了，有时间就完整做一遍，没时间就自己编排一下，但最后的呼吸不能少。
玉珠铉的瑜伽对腰腹减肥比较有效。。主要是里面的拜日式对身体能量消耗多大的，其实每天做一样的瑜伽会乏味的，你可以在视频上搜搜舞韵瑜伽，普拉提瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，古典瑜伽等等，种类有很多，制定一个计划，那天应该练那种瑜伽，这样效果都比较好，最主要的是兴趣，不然你只做一种瑜伽到时候乏味了，就老火了，坚持不下来～～
我也在做这个瑜珈啊 我就是每天都做一遍 从头开始做 从呼吸到后面平躺 都是从头开始做的 不知道你有没有这种感觉 越练 越爱出汗 呵呵 一起加油啊……
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